生物周期也具体反映在某一天内,这些周期控制着我们的一切生理活动,从心跳体温,从记忆力到各种反应等。人体生物钟是科学利用时间基础。认识生物钟、利用生物钟不但有利于身体健康,而且提高工作和学习效率。
- 睡觉 晚上10点以后,体温开始下降,同时机体的修复功
能逐渐加强,所以睡觉一般不要晚于11点。
- 起床 早上6点人体血压升高、心跳加快,睡眠不安稳,6
点是起床的最佳时间。
- 记忆 早上短期记忆呈现高峰,背诵课文、记忆外语单词
相对容易,考试或接洽业务成功率也较高。
- 运动 受生物钟的影响,在不同时间运动的效果差异较大。
- 下午,体力处于高峰,所以体育运动以下午4点左右效果最好。
- 娱乐 在傍晚或晚上,人的感官的灵敏度最强,是娱乐的
黄金时间。早上,人的忍耐力最强,可以安排一些需要耐力的
娱乐活动。
人体生物钟形形色色、各不相同。保持自己体内生物钟的
正常运行是十分重要的。了解生物钟,按生物钟运行的规律来
安排工作、学习和生活,就会有利于提高生活质量和生命质量。